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首页 > 医学头条 > 护士资格 > 上班家族如何利用晚上的时间进行有效备考?

上班家族如何利用晚上的时间进行有效备考?

1.明确当晚的学习目标

在我们学习之前,一定要用笔写上当晚的学习目标。否则,很容易出现学习结束了但自己不知道自己学到了什么,并且学习时手忙脚乱。

不要一次性定太多的目标,如果完成不了,会在睡眠时产生负罪感,导致睡眠时间变差!一定要量化好自己的时间,在相应的时间内完成自己规定的学习任务,这样才能按部就班的完成自己的规划!

2.减少学习时的干扰

在学习之前,不要玩手机、看电视、听歌,这样会让自己不知不觉的消耗了很多时间,导致自己停止了实施自己的学习计划。

在我们开始线上学习的时候,聊天工具、邮箱等都不要打开。另外,手机也放到另一边,改为静音模式。减少我们在学习的时候网络对我们的干扰。

3.利用好最开始的15分钟

这个时间很重要,如果一开始就心猿意马,看东看西,学习的意志就会被分散。当我们觉得自己很难集中精神投入到学习中时,拿起笔、翻开书,开始做笔记。先动手,不管做的笔记是否重点,当专心致志地学习15分钟之后,你就开始步入正轨了。之后的学习才会更加高效率完成,自然也会信心大增地继续学习了。

4.劳逸结合

当我们学习感觉很疲倦,或者完成一项学习任务的时候。可以先站起来,眼睛望望别的地方,活动一下筋骨,深呼吸20下,拍拍脸揉揉手。也可以用冷水洗把脸,整个人放松一下,再重新投入到下一项学习任务中。